Zucchini Blog Logo

3 рецепта смузи для отличного начала дня

Dasha_Buben_Zucchini_IMG_9750_web

Главное достоинство смузи в том, что его можно выпить больше, чем съесть по отдельности фруктов, из которых он состоит. Да и в этом напитке здорово сочетаются ингредиенты, которые просто так вы бы не стали есть вместе. Ну представляете, вот вам 2 банана, листья шпината и горстка семян льна… Bon Appétit! А в измельченном виде всё это превращается во вкусный и питательный коктейль.

Еще смузи это творчество. Можете смешивать полезности между собой и заряжаться энергией на целый день. Есть только два простых правила: не смешивайте в смузи овощи и фрукты и пейте смузи за 30-40 минут до основной еды.

Банан-шпинат.

1 ч.л. очищенных семечек подсолнечника
1 финик (если хочется сладкого)
½ стакана воды
1 банан
150г листьев шпината

Семечки подсолнечника и финик замочить в воде на 5-10 минут. Добавить банан и тщательно вымытые листья шпината. Взбить в однородную массу.

 

ZUCCHINI_Logo_Z_50

 

Овсянка-банан-клюква.

1½ ст.л. овсяных хлопьев
½ стакана воды
1 банан
½ ст.л. сушеной клюквы

Овсяные хлопья замочить в воде на 10 минут. Добавить банан, клюкву и тщательно взбить блендером.

ZUCCHINI_Logo_Z_50

 

Авокадо-киви-банан.

½ авокадо
2 киви
1 банан
½ стакана воды

Фрукты вымыть и очистить. Положить в чашу блендера, добавить воду и тщательно взбить до однородной массы.

Приятного аппетита!

0 comments
Submit comment